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Preparazione atletica in-season per pallavolisti
Vuoi fare la differenza? Comincia da qui.
42 sedute di preparazione atletica costruite per il campionato: si integrano con gli allenamenti e le partite che già fai, e ti portano in campo più esplosivo, più alto, più reattivo. Non più stanco.
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42 sedute strutturate, da seguire in autonomia
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Due versioni, scegli la tua: palestra oppure casa / corpo libero
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Varianti per ruolo: centrale, schiacciatore, palleggiatore, libero
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Pensato per chi gioca, non per chi è a riposo
Versione Palestra — €59,97
Versione Corpo libero — €59,97
Prezzo di lancio fino al 5 novembre. Poi €67.
42
Sedute strutturate
2
Versioni a scelta: palestra o corpo libero
4
Ruoli con varianti dedicate
Accesso immediato, tuo per sempre
Il problema
Durante il campionato ti alleni già. Il punto è come.
Sei in palestra tre, quattro volte a settimana con la squadra. Salti, muri, attacchi, ti sposti, giochi la partita nel weekend. Il carico c’è già, e non è poco.
Poi arriva la domanda che ogni pallavolista serio si fa a un certo punto della stagione: e la parte fisica?
Le risposte che vedo di solito sono tre.
01
Non fare nulla
Si va avanti col solo lavoro di squadra e si spera che la condizione regga fino a marzo. Non regge. A febbraio salti meno, a fine partita non hai più gambe, e il quinto set lo giochi con la testa ma non col corpo.
02
Fare qualcosa a caso
Due sedute di pesi prese da un programma generico, un po’ di corsa, qualche balzo. Senza una logica che tenga conto del fatto che hai già allenato e che sabato giochi. Risultato: arrivi alla partita appesantito, e il “lavoro in più” ti toglie invece di darti.
03
Fare un programma estivo
Costruito per chi parte da zero e non ha partite nel weekend. In stagione è semplicemente troppo, e nel posto sbagliato.
Nessuna delle tre è preparazione atletica. Sono modi diversi di improvvisare.
Il concetto
Allenarsi durante il campionato è un lavoro diverso. Volley Pro nasce per quello.
Un programma in-season non può ragionare come un programma estivo. L’atleta non parte da fermo: parte da una settimana che contiene già salti, spostamenti, cambi di direzione, contatti, una partita.
Per questo Volley Pro non aggiunge volume. Aggiunge lo stimolo giusto, nel posto giusto della settimana.
Ogni seduta è pensata per convivere con l’allenamento di squadra e con la partita, non per competere con loro. L’obiettivo non è uscire dalla palestra distrutto. È presentarsi sabato forte, esplosivo, reattivo, con energia.
Allenarsi fisicamente per giocare meglio a pallavolo. Non per stancarsi di più.
Cosa ottieni
Le qualità che fanno la differenza in campo. Allenate per restare, non per sparire a gennaio.
Forza, e mantenerla fino a maggio
La forza costruita in estate si perde se non viene stimolata. Volley Pro la mantiene e la sviluppa per tutta la stagione.
Forza esplosiva e potenza
Il lavoro che trasforma la forza in gesti rapidi: stacco, attacco, muro, uscita dal servizio.
Elevazione e capacità di salto
Salti più alti e, soprattutto, salti che restano alti anche alla fine del terzo set.
Reattività e rapidità negli spostamenti
Il primo passo in difesa, il cambio di direzione, l’arrivo sotto palla prima dell’avversario.
Qualità fisiche della schiacciata
Catena cinetica dello swing, spalla, tronco, coordinazione tra rincorsa e colpo.
Tenuta fisica durante il match
Essere efficace e lucido anche nelle fasi finali. Il quinto set lo vince chi ha ancora gambe.
Integrata in ogni seduta
Prevenzione degli infortuni
Ginocchia, caviglie, spalle: il lavoro preventivo è integrato nella seduta, non lasciato al caso. Perché in piena stagione fermarsi costa caro, a te e alla squadra.
Dentro il programma
Cosa trovi in Volley Pro
42
Sedute già strutturate
Non devi inventarti ogni volta cosa fare. Ogni seduta è scritta: esercizi, serie, ripetizioni, progressioni, note di esecuzione. Apri il PDF, vai in palestra, lavori.
Due versioni, scegli la tua
Stesso metodo, stessa logica. Scegli la versione adatta a dove ti alleni.
Opzione A · Hai accesso a una sala pesi
Palestra
Bilancieri, manubri, panca, fitball, sbarra per trazioni, box per i salti. Attrezzatura classica che trovi in qualsiasi palestra normale. Nessun macchinario particolare, nessuna attrezzatura specialistica.
Opzione B · Ti alleni a casa o senza attrezzi
Casa / Corpo libero
Peso corporeo e oggetti che hai già: bottiglie d’acqua, pacchi d’acqua, una sedia, un gradino. Non servono grandi spazi, non serve nulla di professionale.
💡 Come scegliere: se hai accesso a una sala pesi attrezzata, prendi la Versione Palestra. Se ti alleni a casa o non hai attrezzatura a disposizione, prendi la Versione Corpo libero. Il metodo e la logica sono gli stessi.
UN PROGRAMMA, VARIANTI di esercizio PER RUOLO
Un programma per tutti. Con le varianti che il tuo ruolo richiede.
Volley Pro è un unico programma: ma un centrale non salta come un libero, e un palleggiatore non si sposta come uno schiacciatore. Per questo alcuni esercizi hanno una variante specifica per il tuo ruolo: stesso metodo, stessa logica, adattamento dove conta davvero.
Centrale
Schiacciatore
Palleggiatore
Libero
Volley Pro è per te se…
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Giochi a pallavolo in una squadra e sei in piena stagione
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Vuoi occuparti seriamente della tua preparazione atletica, in autonomia
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Vuoi saltare di più, essere più rapido, più forte, più presente a fine partita
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Non vuoi improvvisare con esercizi presi a caso da internet
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Vuoi ridurre il rischio di farti male in un momento della stagione in cui fermarsi costa caro
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Ti alleni in palestra oppure a casa: c’è la versione giusta per te
Non è per te se…
✕
Non stai giocando e cerchi un programma di preparazione estiva da zero (quello è un altro lavoro)
✕
Cerchi un programma generico di fitness “adattato” al volley
✕
Vuoi qualcuno che ti alleni dal vivo: Volley Pro è un programma da seguire in autonomia
Perché Volley Pro
Non è un programma di preparazione con la parola “volley” sopra.
Programma generico
Volley Pro
Costruito per
Chi parte da fermo
Chi si allena e gioca ogni settimana
Volume
Aggiunto sopra a tutto
Integrato con allenamenti e partita
Specificità
Esercizi “da palestra”
Salto, spostamento, schiacciata, muro
Ruolo
Tutti uguali
Varianti per centrale, schiacciatore, palleggiatore, libero
Dove ti alleni
Serve una palestra
Versione palestra o corpo libero, a tua scelta
Obiettivo della seduta
Uscire stanco
Arrivare alla partita al meglio
Chi c’è dietro
Gioele Salvadori
Preparatore atletico. Lavoro con atleti e squadre di pallavolo e calcio, e da anni costruisco programmi che allenatori e atleti usano davvero, in stagione, con il tempo e i mezzi che hanno. Oltre 600 allenatori hanno già scelto i miei programmi per le loro squadre.
Volley Pro nasce da una cosa che vedo continuamente: pallavolisti bravi che a febbraio sono fisicamente la metà di quello che erano a ottobre. Non perché manchi il talento, ma perché manca un metodo per gestire la parte fisica mentre si gioca.
“Gli Dei non concedono nulla agli uomini senza fatica.”
La fatica va spesa bene, però.
Cosa dicono gli atleti
Pallavolisti che si sono già allenati con i miei programmi.
Recensioni reali, lasciate sul sito da chi ha acquistato Summer Volley Pro, il programma estivo per pallavolisti. Volley Pro porta lo stesso metodo dentro la stagione.
500+
Oltre 500 atleti allenati con i miei programmi
5/5
Media delle recensioni degli atleti su Summer Volley Pro
Atleti e famiglie
Lo usano atleti e atlete, anche giovanissimi, seguiti dai genitori
★★★★★
“Ottimo percorso ben strutturato anche se preferirei indicazioni più precise sui pesi da utilizzare perché peso alto, medio o basso è abbastanza vago, però in un solo mese ho già visto ottimi cambiamenti. Grazieee!”
Thomas · Summer Volley Pro, Versione Palestra · Acquisto verificato
★★★★★
“Per ora ho finito solo il primo microciclo quindi non posso ancora dare una recensione completa, nel salto non ho ancora visto un miglioramento significativo anche se mi sento più leggero, ma negli spostamenti, reattività e velocità ho visto un netto miglioramento, continuerò sicuramente a seguire questa scheda fino alla fine.”
Vittorio Lupi · Summer Volley Pro, Versione Palestra
★★★★★
“Preso per mio figlio di 15 anni è molto semplice da usare grazie ai video a disposizione. Consigliato!!”
Catia · Summer Volley Pro, Versione Casa · Acquisto verificato
★★★★★
“Programma ben strutturato e di grande aiuto anche se con mia figlia siamo solo all’inizio. Professionista serio e competente…”
Lorenzo · Summer Volley Pro, Versione Casa · Acquisto verificato
★★★★★
“Programma molto utile e abbastanza semplice da eseguire e comprendere. Molto completo.”
Mattia Diolaiti · Summer Volley Pro, Versione Casa · Acquisto verificato
La prossima recensione può essere la tua.
Stesso metodo, adattato alla stagione: 42 sedute che convivono con allenamenti e partite.
Scegli la tua versionePrezzo e lancio
Prezzo di lancio. Fino al 5 novembre.
Prezzo di lancio
VOLLEY PRO
42 sedute · Versione Palestra oppure Corpo libero, a tua scelta · Varianti per ruolo · Accesso immediato al PDF
€67,00
€59,97
Prezzo di lancio valido dal 29 ottobre al 5 novembre inclusi. Poi torna a €67.
Versione Palestra — €59,97 Versione Corpo libero — €59,97✓ Scarichi subito dopo l’acquisto
✓ Tuo per sempre, nessun abbonamento
✓ Palestra o corpo libero, a tua scelta
Domande frequenti
Hai ancora qualche dubbio?
Quante volte a settimana devo fare le sedute?
Il programma è strutturato per integrarsi con 2-4 allenamenti di squadra più la partita. Nelle note trovi come distribuire le sedute nella tua settimana reale, in base a quando giochi.
Non ho una palestra. Posso farlo?
Sì. Scegli la Versione Corpo libero: usa solo peso corporeo e oggetti che hai già in casa (bottiglie e pacchi d’acqua, una sedia, un gradino).
Sono un libero. Ha senso per me?
Sì. Dove le richieste del ruolo lo richiedono, trovi varianti specifiche dell’esercizio. Il libero ha un lavoro diverso sullo spostamento e sulla reattività rispetto a un centrale, e il programma ne tiene conto.
Sono a metà stagione. Posso iniziare adesso?
Sì. Volley Pro è pensato esattamente per essere inserito mentre stai già giocando. Non devi aspettare un “momento giusto”.
Rischio di arrivare stanco alla partita?
Il programma è costruito proprio per evitarlo: lo stimolo è dosato per convivere con allenamenti e partite, non per sommarsi a loro.
È adatto anche alle atlete?
Sì, il programma è per pallavolisti e pallavoliste. Carichi e progressioni sono indicati in modo da poter essere adattati al proprio livello.
Come ricevo il programma?
Subito dopo l’acquisto ricevi via email il link per scaricare il PDF della versione che hai scelto (Palestra o Corpo libero). Puoi aprirlo su telefono, tablet o computer.
Posso usarlo anche nelle prossime stagioni?
Sì. Il programma è tuo, senza scadenza.
Il campionato è già iniziato. La tua preparazione può iniziare oggi.
Ogni settimana che passa senza un lavoro fisico strutturato è una settimana in cui la forza di settembre si consuma un po’. Volley Pro ti dà 42 sedute per invertire la direzione: più forte, più alto, più reattivo. E ancora in piedi al quinto set.
Versione Palestra — €59,97 Versione Corpo libero — €59,97Prezzo di lancio fino al 5 novembre. Poi €67.