⭐ rating 4.9/5 da atleti
🏋️ PALESTRA RICHIESTA
📱 pdf + video
🎾 PROGRAMMA COMPLETO
🎾 Gioca da padelista. Non da turista del padel. 🎾
Il programma che porta il tuo padel dove la tecnica da sola non arriva.
Tenuta nei set lunghi, esplosività nei cambi di direzione, reattività nei recuperi sotto rete: cosa decide davvero le partite, oltre alla tecnica.
Tenuta fisica nei set lunghi e nei terzi set, senza cali di ritmo
Esplosività e reattività nei cambi di direzione e nei recuperi
Prevenzione di spalla, gomito, ginocchio: i tre punti critici del padelista
*accesso immediato subito dopo l’acquisto
Tre momenti in cui capisci che il tuo padel è limitato dal fisico, non dalla tecnica.
Scene che ogni giocatore amatoriale serio ha vissuto nell’ultima stagione. Spesso pensiamo sia “giornata no” o “sfortuna”, ma sbagliamo. Il padel non ti ha tradito. Sei tu che non sei ancora preparato a giocarlo come vorresti.
⏱️ Il secondo set
Primo set vinto 6-4, in campo tutto gira. Pausa, acqua, riprendete. 15 minuti dopo, qualcosa non torna: le gambe sono più lente, il colpo dal fondo manca precisione, fai il punto al volo dove di solito chiudi con lo smash. Finisci il secondo set sotto 4-6. Terzo a chi tiene di più — e sai già come va a finire.
👥 Lo sguardo del tuo compagno
Match a coppie, 1-1 al tiebreak. Tu sei in difficoltà fisica, lo senti. Il tuo compagno/a tira due colpi di fila in più per coprire la tua zona, fa un gesto di “dai ancora un po’”. Vorresti rispondere al massimo ma il motore non risponde. La sconfitta non è solo tua — e questo pesa più del punteggio.
🔥 Il giorno dopo
Domenica doppio al circolo, 2 ore piene. Lunedì ti alzi con polpacci duri, ginocchio che tira, spalla rigida. Dovresti giocare giovedì, ma arriverai ancora stanco. Il corpo non recupera alla velocità a cui la tua attività padel ti sta chiedendo.
Nel padel la tecnica si impara col maestro. Il fisico, no. E fa più danni di quanto pensi.
Il padel è uno sport tecnico, e la tecnica la affini prendendo lezioni al tuo circolo. Bandeja, víbora, bajada, uscite da vetro, lob profondi: queste cose le impari con un maestro e con le ore in campo.
Ma il padel è anche uno sport atletico — più di quanto sembri a chi lo guarda da fuori. Ogni punto è fatto di cambi di direzione brevi, accelerazioni da fermo, recuperi bassi sotto la rete, torsioni del tronco, decelerazioni secche. In un match di 90 minuti ti muovi come se avessi fatto 40 minuti di HIIT — ma in modo molto più stressante per spalle, gomiti e ginocchia.
Il problema è che nel padel amatoriale quasi nessuno allena seriamente questa componente. I giocatori seri prendono lezioni (giustamente), si allenano in campo (giustamente), giocano match con compagni fissi (giustamente). Ma del fisico, nessuno si occupa davvero — e i risultati si vedono al secondo set, al terzo set, e il lunedì mattina.
Fit For Padel è il programma che colma questo vuoto. Lo stesso tipo di lavoro fisico che farei con un padelista di livello superiore, organizzato perché tu possa seguirlo in autonomia — con gli attrezzi di una palestra standard, senza serve un preparatore che ti segue settimana dopo settimana.
Fit For Padel
Programma ideale per giocatori di padel che vogliono migliorare performance, velocità negli spostamenti e resistenza durante gli scambi. Consigliato per…
CHI SONO
CHI TI GUIDA NELL'OFF-SEASON
Ciao, sono Gioele Salvadori.
Sono un preparatore atletico specializzato nello sport di alto livello. Ho lavorato con centinaia di atleti, e negli ultimi anni ho visto una cosa succedere in parallelo: il padel è esploso come fenomeno, e migliaia di appassionati competitivi si sono trovati senza risposte sulla preparazione atletica specifica per questo sport.
I circoli insegnano tecnica e tattica. I preparatori atletici di alto livello lavorano coi top 200 del mondo. Tu, nel mezzo — padelista amatoriale serio che gioca tornei, vuole vincere, vuole reggere meglio — sei scoperto. Vai in palestra e fai roba generica, o non vai affatto.
Fit For Padel è il programma che ho costruito esattamente per questo vuoto. Preparazione atletica fatta bene, pensata per come si gioca davvero il padel amatoriale in Italia: 1-3 volte a settimana, con compagno fisso, con obiettivi di classifica o di circolo, e con la voglia concreta di non arrivare stanchi dove conta.
📈 + DI 15 anni di esperienza
👥 + DI 2.000 atleti seguiti
🎓 PREPARATORE FISICO
il programma
FIT FOR PADEL 🎾
Sedute progressive di preparazione atletica specifica per il padel. Tenuta, esplosività, reattività, prevenzione infortuni: il lavoro che il tuo circolo non fa.
Non è un programma di fitness generico adattato al padel. È preparazione atletica progettata su come si gioca davvero: scatti brevi esplosivi, cambi di direzione continui, torsioni del tronco, appoggi bassi sotto rete, colpi ripetuti da fondo campo.
Tutte le qualità motorie del padelista lavorate in modo integrato, non a compartimenti stagni. Ogni seduta ha serie, ripetizioni e recuperi già definiti. Ogni esercizio è collegato al suo video dimostrativo direttamente dal documento — nessun dubbio su come fare, quanti minuti lavorare, come recuperare.
Formato PDF ottimizzato per smartphone. Ogni esercizio ha il suo video dimostrativo collegato direttamente dal documento.
come lavorerai
Le qualità che fanno vincere i match.
Ogni seduta integra più componenti. Non blocchi isolati, ma lavoro strutturato per costruire un tennista più completo.
💪 Forza specifica
⚡ Esplosività e primi passi
🔄 Cambi di direzione
🏃 Resistenza specifica
🎯 Reattività e coordinazione
🛡️ Prevenzione Infortuni
REQUISITI
Cosa ti serve per allenarti
- Fit For Padel è pensato per essere svolto in palestra o in un home gym attrezzato. È una scelta precisa: la preparazione atletica specifica al padel richiede sovraccarichi e attrezzi funzionali — non ci sono scorciatoie a corpo libero che portino agli stessi risultati.
Tutti gli attrezzi sono disponibili in qualsiasi palestra tradizionale. Se alleni a casa, un home gym con gli attrezzi sopra elencati è sufficiente — non servono macchinari complessi.
cosa include il programma
90 minuti pro
Con FIT FOR PADEL lavori su ciò che conta davvero in campo: sostenere ritmi elevati, recuperare rapidamente tra uno scambio e l’altro e avere energia per ripetere sprint e cambi di direzione.
💡 Il programma è pensato per essere seguito 2-3 volte a settimana in parallelo ai tuoi match e allenamenti di padel. I primi risultati concreti arrivano in 4-6 settimane.
- 👉 Sedute di allenamento complete e progressive
- 👉 Programma adattabile ai tuoi allenamenti e tornei
- 👉 Serie, ripetizioni e recuperi già strutturati
- 👉 Esercizi video-guidati per ogni allenamento
- 👉 Indicazioni pratiche per eseguire tutto correttamente
- 👉 Consultabile facilmente sul tuo smartphone
come funziona
Dal download alla prima seduta in 3 minuti
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Programma ideale per giocatori di padel che vogliono migliorare performance, velocità negli spostamenti e resistenza durante gli scambi. Consigliato per…