Stagione Pro – Palestra

Descrizione

La versione di Stagione PRO per calciatori che hanno accesso a una palestra — commerciale, home gym o palestra di società.

🎯 A chi è dedicata Ai calciatori dilettanti e agonisti che vogliono continuare a curare la propria preparazione atletica anche durante il campionato, senza affidarsi solo agli allenamenti di squadra. Va bene sia per chi gioca regolarmente sia per chi trova meno spazio e vuole farsi trovare pronto quando arriva l’occasione. Non è pensato per chi cerca “un altro programma di forza” da aggiungere per stancarsi di più. È pensato per chi vuole mantenere le qualità fisiche costruite in estate e continuare a svilupparne alcune durante la stagione, con volumi realistici per una settimana che ha già allenamenti e partita.

⚽ Cosa contiene – 42 sedute complete, progressive, pronte all’uso – Durata di ogni seduta: 35-40 minuti effettivi – Video dimostrativo per ogni esercizio – Tempi di lavoro, recuperi e serie già definiti – Programmazione pensata per 2 sedute settimanali, adattabile a 3 in periodi con meno partite – Copertura completa da settembre a maggio

🧠 Le capacità allenate Forza, potenza, velocità, accelerazione, reattività, resistenza, lavoro su core e parte superiore, prevenzione e robustezza fisica. Ogni capacità è integrata nel flusso delle 42 sedute — non blocchi separati, ma programmazione strutturata mese dopo mese, con obiettivi che cambiano in base al periodo agonistico. 🛠️ Attrezzatura necessaria – Bilanciere – Manubri – Panca – Elastico – Fitball – Sbarra per trazioni – Box, step o superficie stabile per salti Non serve una palestra professionistica. È sufficiente disporre della normale attrezzatura indicata, che si trova in qualsiasi palestra commerciale o si può assemblare in un home gym con un investimento contenuto.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta prevista, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in palestra con il telefono, esegui. Nessuna programmazione dell’ultimo momento, nessun tempo perso a decidere cosa fare.

⚖️ Perché non ti farà arrivare cotto in partita Ogni seduta è dosata per essere inseribile in una settimana calcistica reale: volumi calibrati, intensità gestita in base al periodo, tempi di recupero rispettati. Il programma è pensato per essere eseguito in giorni “leggeri” — non il giorno prima della partita, non subito dopo un allenamento di squadra molto intenso. La logica di fondo è chiara: il lavoro deve supportare la prestazione, non ostacolarla.

💡 Non hai una palestra? Considera Stagione PRO — Casa: stesso metodo, stessa progressione, adattata all’allenamento a casa con elastici, bottiglie e pacchi d’acqua come sovraccarichi.