Descrizione
Volley Pro è il programma di preparazione atletica costruito per il pallavolista che gioca. Non per chi è a riposo, non per chi deve “mettersi in forma”: per chi si allena già con la squadra tre o quattro volte a settimana, disputa le partite e vuole che il lavoro fisico lo aiuti a rendere di più in campo, non lo appesantisca.
42 sedute strutturate
Ogni seduta è scritta nel dettaglio: esercizi, serie, ripetizioni, progressioni e note di esecuzione. Non devi inventare nulla. Apri il PDF e lavori.
Scegli la tua versione
Versione Palestra: usa attrezzatura classica (bilancieri, manubri, panca, fitball, sbarra, box), reperibile in qualsiasi palestra normale. È la scelta giusta se hai accesso a una sala pesi attrezzata.
Versione Corpo libero: usa peso corporeo e oggetti che hai già (bottiglie e pacchi d’acqua, una sedia, un gradino). È la scelta giusta se ti alleni a casa o non hai attrezzatura a disposizione.
Stessa logica, stesso metodo: cambia solo dove ti alleni.
Varianti per ruolo
Centrale, schiacciatore, palleggiatore e libero hanno richieste fisiche diverse. Dove serve, Volley Pro propone varianti specifiche dell’esercizio per rendere il lavoro coerente con il tuo ruolo.
Cosa alleni
Forza e mantenimento della forza durante la stagione, forza esplosiva e potenza, elevazione e capacità di salto, reattività e rapidità negli spostamenti, tenuta fisica per tutto il match, qualità fisiche della schiacciata, prevenzione degli infortuni.
Il principio
Allenarsi durante il campionato non significa aggiungere fatica. Significa inserire lo stimolo giusto nel punto giusto della settimana, per arrivare alla partita forte, esplosivo e con energia. Anche al quinto set.
Consegna immediata via download dopo l’acquisto. Il programma è tuo, senza scadenza.
Recensioni
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