🎯 A chi è dedicato

Ad allenatori di volley dilettantistico e giovanile che si occupano anche della preparazione atletica: prime squadre
regionali, under, categorie provinciali, settore giovanile. Chi conosce già la programmazione professionistica non lo
troverà nuovo. Chi si sta arrangiando da solo — leggendo articoli, guardando video sui social, chiedendo ai colleghi —
troverà qui i principi che mettono ordine in tutta quella mole di informazioni.

📖 Perché non è un altro raccoglitore di esercizi

La maggior parte dei libri sulla preparazione atletica propone programmi da copiare o schede di esercizi da eseguire. Le 10
Regole va nella direzione opposta: non ti dice cosa fare, ti insegna come pensare. Perché il problema del calcio dilettantistico non è la mancanza di esercizi — è la mancanza di un criterio per scegliere quale sia quello giusto, in quel momento, per quella squadra.

Se sai perché stai proponendo un lavoro, sai anche quale esercizio scegliere. Se non sai il perché, nessun esercizio funzionerà davvero.

🧭 Cosa trovi dentro il manuale

Il libro è organizzato in 10 regole. Ogni regola affronta uno degli errori più frequenti nella preparazione atletica dilettantistica e giovanile — dalla gestione della fatica al ruolo dei test, dalla programmazione dei carichi alla pianificazione della stagione.

Ogni capitolo ha la stessa struttura pratica:

– Il principio spiegato in linguaggio semplice
– L’errore comune da evitare (nominato esplicitamente)
– Esempi concreti dal campo, situazioni riconoscibili
– “Da ricordare”: il principio in una frase da tenere presente
– Consiglio pratico applicabile subito
– Riferimenti bibliografici essenziali per chi vuole approfondire

📱 In che formato è

PDF interattivo, ottimizzato per essere letto da smartphone, tablet o computer. Il manuale ha illustrazioni, sezioni evidenziate e box di riepilogo che ne facilitano la consultazione rapida. Se preferisci, lo puoi anche stampare.

Come si legge

Puoi leggere il manuale tutto d’un fiato in un paio di serate, oppure consultarlo a capitoli quando ti serve — ad esempio
prima di ogni programmazione settimanale, o quando ti trovi davanti a una scelta di cui non sei sicuro. Molti allenatori lo tengono come riferimento fisso sul telefono, e ci tornano quando serve rimettere ordine nel proprio metodo di lavoro.

👤 Chi l’ha scritto

Gioele Salvadori, preparatore atletico specializzato nello sport di alto livello. Da anni lavora con allenatori e club di pallavolo per aiutarli a costruire una preparazione atletica seria, senza avere un preparatore dedicato in società. Le 10 Regole nascono dagli errori che ha visto ripetersi più spesso — e dai principi che, negli anni, hanno cambiato il suo modo di programmare gli allenamenti.

💡 Se cerchi un programma già pronto

Le 10 Regole ti dà i principi per capire come programmare.
Se cerchi invece un programma operativo pronto all’uso — con 20 sedute già strutturate per la pre-season, video per ogni esercizio, disposizione del campo definita in dettaglio — dai un’occhiata a Start Volley System. I due prodotti sono complementari: uno ti insegna a ragionare, l’altro ti dà il lavoro già pronto.

L'articolo Le 10 Regole del Preparatore Atletico – Volley proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicato Prime squadre + Juniores. Responsabili tecnici di settori giovanili. Direttori sportivi con doppio ruolo tecnico. Allenatori che affiancano prima squadra dilettantistica e settore giovanile Under 12-15. Chi copre due categorie e ha bisogno di programmazioni distinte, calibrate per età, ma gestite con lo stesso metodo.

🏐 Cosa include – Start Volley System Versione Senior completa (16+ anni) – Start Volley System Versione Under completa (12-15 anni) – 20 sedute progressive per ciascuna versione (40 sedute totali) – Video dimostrativo per ogni esercizio, in entrambe le versioni – Disposizione dei giocatori, organizzazione della palestra, tempi e modalità di esecuzione già definiti in ciascun documento

💰 Il vantaggio del pacchetto Le due versioni acquistate separatamente costano €139,94 (€69,97 x 2). Con il Pacchetto Completo paghi €94: risparmi €45,94. È il modo più efficiente di prendere entrambe le programmazioni se sai già di aver bisogno di lavorare con più fasce d’età.

🧠 Le capacità allenate Nella Versione Senior: forza esplosiva, elevazione massimale, tecnica di salto a piena intensità, atterraggi da altezze di gara, forza della parte superiore, ripetibilità della prestazione. Nella Versione Under: tecnica del salto e dell’atterraggio come priorità, coordinazione, rapidità, prevenzione infortuni articolari, sviluppo motorio calibrato sull’età evolutiva. Ogni versione mantiene la propria logica di progressione, adatta al corpo e alle capacità dello specifico gruppo.

🛡️ Prevenzione infortuni in entrambe le versioni La pallavolo è tra gli sport con più salti per giocatore. Le zone più a rischio (spalle, ginocchia, caviglie) richiedono lavoro specifico. Entrambe le versioni integrano la prevenzione in ogni seduta, adattata alla fascia d’età: nel Senior si lavora sulla stabilità articolare sotto carico, nell’Under sulla costruzione motoria e sul rispetto delle fasi di crescita.

🛠️ Attrezzatura necessaria Base per entrambe le versioni: coni, ostacoli bassi da corsa, scaletta agility, plinti (o gradoni), palle mediche. Opzionale per la Versione Senior: manubri e bilancieri per lavori di forza avanzati. Attrezzatura standard che qualsiasi società di volley ha già a disposizione.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email due link separati: uno per la Versione Senior, uno per la Versione Under. Scarichi entrambi i PDF, li tieni sui tuoi dispositivi, li apri quando ti serve — in base al gruppo che stai allenando quel giorno. Un solo checkout, due programmi paralleli.

L'articolo Start Volley System Completo — Under + Senior proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicata La Versione Under lavora con carichi ridotti e progressione più graduale rispetto alla Senior. Focus su tecnica del salto, coordinazione, rapidità e prevenzione — elementi centrali per giocatori in età evolutiva. Le fasi di crescita ossea rapida (tipiche di questa fascia d’età) richiedono attenzione specifica: la prevenzione infortuni è priorità assoluta sul rendimento immediato.

🏐 Cosa contiene – 20 sedute complete, progressive, pronte all’uso – Durata di ogni seduta: 35-40 minuti effettivi – Video dimostrativo per ogni esercizio – Disposizione dei giocatori in palestra, organizzazione dello spazio, tempi e modalità di esecuzione già definiti – Programmazione pensata per 3 sedute settimanali per circa 6-7 settimane, adattabile a 2 sedute/settimana su 8-10 settimane

🧠 Le capacità allenate Tecnica di salto (rincorsa, stacco, coordinazione braccia-gambe), atterraggi controllati e sicuri, forza esplosiva calibrata sull’età, rapidità negli spostamenti, coordinazione, cambi di direzione, forza del core, prevenzione infortuni articolari, resistenza specifica. Un lavoro completo, calibrato sull’età evolutiva, che costruisce la base atletica di un giocatore giovane senza forzare fasi che devono maturare naturalmente.

🛡️ Focus specifico: prevenzione nell’età evolutiva Nei ragazzi di 12-15 anni le fasi di crescita ossea rapida (scatti di crescita) aumentano il rischio di problematiche come Osgood-Schlatter, apofisiti del calcagno, tendinopatie in sviluppo. La preparazione atletica in questa fascia deve rispettare queste fasi — non forzarle. Start Volley System Under è costruito esattamente su questa logica: la tecnica del salto e dell’atterraggio precede sempre il carico. La coordinazione precede la potenza. La qualità del gesto precede l’intensità. È il modo giusto di formare un pallavolista giovane senza compromessi sulla salute articolare in crescita.

🛠️ Attrezzatura necessaria Base: coni, ostacoli bassi da corsa, scaletta agility, plinti (o gradoni), palle mediche. Attrezzatura standard che qualsiasi società di volley ha già a disposizione. Per la Versione Under non è previsto uso di manubri o bilancieri: il lavoro di forza è costruito con palle mediche e sovraccarichi naturali, adatti all’età evolutiva.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta del giorno, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in palestra con il telefono, prepari lo spazio come indicato, esegui. Nessuna programmazione dell’ultimo momento.

💡 Alleni anche gruppi Senior (16+)? Considera il Pacchetto Completo Senior + Under a €94 (invece di €139,94): entrambe le versioni incluse, risparmi €45,94.

L'articolo Start Volley System — Under proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicata La Versione Senior lavora con carichi progressivi calibrati sul corpo maturo, focus su forza esplosiva, elevazione massimale, salti a piena intensità, e ripetibilità della prestazione durante tutto il match. È il tipo di preparazione che serve a un giocatore adulto in ripresa post-off-season, con volumi adatti a chi ha già una base atletica e ora deve costruire condizione specifica per il volley reale.

🏐 Cosa contiene – 20 sedute complete, progressive, pronte all’uso – Durata di ogni seduta: 35-40 minuti effettivi – Video dimostrativo per ogni esercizio – Disposizione dei giocatori in palestra, organizzazione dello spazio, tempi e modalità di esecuzione già definiti – Programmazione pensata per 3 sedute settimanali per circa 6-7 settimane, adattabile a 2 sedute/settimana su 8-10 settimane

🧠 Le capacità allenate Forza esplosiva, elevazione, tecnica di salto, atterraggi controllati, prevenzione infortuni (spalle, ginocchia, caviglie), rapidità negli spostamenti, accelerazioni, cambi di direzione, forza del core, forza della parte superiore del corpo, coordinazione e resistenza specifica. Ogni capacità è integrata nelle 20 sedute — non in blocchi separati, ma costruita nel flusso della programmazione.

🛡️ Focus specifico: prevenzione infortuni La pallavolo è tra gli sport con il maggior numero di salti e atterraggi per giocatore. Un giocatore dilettantistico esegue centinaia di salti a settimana. Senza una preparazione atletica specifica, questo carico diventa cumulativo e aumenta il rischio di infortuni tipici del volley: lesioni al legamento crociato in atterraggio scorretto, distorsioni di caviglia, tendinopatie di spalla. Start Volley System integra la prevenzione IN ogni seduta. Non capitoli separati che l’allenatore poi salta. Tecnica di atterraggio insegnata dal primo giorno, rinforzo articolare progressivo, mobilità e stabilità come priorità permanente.

🛠️ Attrezzatura necessaria Base: coni, ostacoli bassi da corsa, scaletta agility, plinti (o gradoni), palle mediche. Attrezzatura standard che qualsiasi società di volley ha già a disposizione. Opzionale: manubri e bilancieri per intensificare il lavoro di forza con gruppi Senior maturi. Se non hai accesso alla palestra pesi, il programma funziona comunque grazie ad alternative con palle mediche e sovraccarichi naturali.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta del giorno, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in palestra con il telefono, prepari lo spazio come indicato, esegui. Nessuna programmazione dell’ultimo momento, nessuna interpretazione, nessun tempo perso.

💡 Alleni anche gruppi Under 12-15? Considera il Pacchetto Completo Senior + Under a €94 (invece di €139,94): entrambe le versioni incluse, risparmi €45,94.

L'articolo Start Volley System — Senior proviene da Gioele Salvadori.

Se sei un pallavolista (o una pallavolista) che vuole presentarsi al raduno con una marcia in più, sei nel posto giusto.

SUMMER VOLLEY PRO — Versione Casa è il programma di preparazione atletica estiva pensato per chi non si accontenta di “rimettersi in moto un po’ alla volta durante la preparazione”, ma vuole arrivare al primo allenamento con la squadra più forte, più esplosivo e con un salto più alto del resto del gruppo — già da subito. Ovunque tu sia: a casa, in vacanza, al parco. Senza palestra, senza attrezzature particolari.

Non è una raccolta di esercizi: è il passaggio da “spero di reggere la preparazione” a “so di avere una marcia in più”.

Con SUMMER VOLLEY PRO svilupperai ciò che davvero fa la differenza sotto rete:

• Forza specifica costruita a corpo libero, con elastici e oggetti di fortuna, per avere gambe più solide in ogni salto e in ogni azione
• Potenza ed esplosività per schiacciare più forte, murare più in alto e spingere di più a ogni stacco
• Salto verticale per guadagnare centimetri veri sull’elevazione, a muro e in attacco
• Spostamenti, agility e cambi di direzione per arrivare prima sulla palla, in difesa come in copertura
• Reattività e lavoro cognitivo per leggere il gioco prima degli altri e rispondere più velocemente in ogni situazione

E soprattutto: costruirai un corpo che ti permette di giocare di più e meglio, riducendo il rischio di distorsioni, tendinopatie e infortuni nel corso della stagione, con caviglie, ginocchia, spalle e schiena più forti e stabili — e atterraggi più sicuri dopo ogni salto. Perché la performance vera è quella che riesci a tenere da settembre a maggio, non quella di due partite isolate.

Risultato? Più centimetri sul salto, più muri vincenti, più continuità per cinque set, più fiducia in ogni partita, più minutaggio, più spazio in sestetto — e più divertimento, perché quando il fisico risponde, anche la testa si libera e la pallavolo torna a essere quella che ti ha fatto innamorare.

L'articolo Summer Volley Pro Versione Casa proviene da Gioele Salvadori.

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👉 Non si tratta solo di “saltare e sudare”. In stagione devi gestire carichi tra partite, viaggi, assenze, piccoli acciacchi e tenere il gruppo fresco e disponibile settimana dopo settimana.

Volley Season Coach nasce per questo: darti una guida chiara per portare la squadra in gara reattiva, solida e pronta. Perchè un gruppo che arriva allenato con criterio ha più fiducia, si allena meglio e affronta le sfide con un altro atteggiamento.

💡 E sai bene quanto l’approccio delle singole settimane può cambiare tutto: risultati, morale, entusiasmo, ambiente.

Con Volley Season Coach Senior+Under avrai:

✅ 40 sedute preimpostate e pronte da usare per entrambe le età (12-15 e +16 anni)

✅ Un piano completo di mantenimento: forza, forza esplosiva, resistenza specifica, agilità, spostamenti, reattività.

✅ Schede chiare con esercizi collegati al video e indicazioni su come organizzare la squadra (stazioni, tempi, gruppi) per evitare sprechi.

✅ Esercizi vari, dinamici e coinvolgenti, gestibili sia con roster pieno sia a organico ridotto

✅ Carico progressivo ma sostenibile, per prevenire infortuni e arrivare freschi in partita

✅ Studiato sia per squadre da 12 a 15 anni (con Volley Season Coach Under) che squadra dai 16 anni in su fino alla categoria B1/A3. (con Volley Season Coach Senior)

🎯 Volley Season Coach è lo strumento per l’allenatore che vuole gestire la stagione con metodo, proteggere i suoi giocatori o giocatrici e massimizzare la resa in gara, partita dopo partita.

Allenare con criterio oggi… per raccogliere punti domani.

Come funziona l’accesso: Una volta completato l’acquisto riceverai una mail di conferma dalla quale potrai scaricare direttamente il programma sul tuo telefono e consultarlo subito. Se non dovessi ricevere nulla, controlla la casella SPAM oppure scrivimi a info@gioelesalvadori.it.

I PROGRAMMI SONO DIGITALI: non riceverai nessun materiale cartaceo a casa. L’indirizzo è utile solo ai fini fiscali.

P.S. Gioele Salvadori declina ogni responsabilità per eventuali problematiche o infortuni occorsi durante l’utilizzo del programma. Trattandosi di un percorso standard erogato a distanza, l’autore non può verificare l’esecuzione dei singoli esercizi né la corretta applicazione dei carichi. Si raccomanda di adattare quanto proposto al proprio contesto e di interrompere l’attività in caso di dolore.

Buon allenamento. 

P.S. Gioele Salvadori si scarica dalla responsabilità di eventuali problematiche o infortuni occorsi durante lo svolgimento del programma. Essendo una tipologia di allenamento standard a distanza, l’autore non è responsabile (e non può verificare) il corretto svolgimento dello stesso.

L'articolo Volley Season Coach Senior + Under proviene da Gioele Salvadori.

👉 Non si tratta solo di “saltare e sudare”. In stagione devi gestire carichi tra partite, viaggi, assenze, piccoli acciacchi e tenere il gruppo fresco e disponibile settimana dopo settimana.

Volley Season Coach nasce per questo: darti una guida chiara per portare la squadra in gara reattiva, solida e pronta. Perchè un gruppo che arriva allenato con criterio ha più fiducia, si allena meglio e affronta le sfide con un altro atteggiamento.

💡 E sai bene quanto l’approccio delle singole settimane può cambiare tutto: risultati, morale, entusiasmo, ambiente.

Con Volley Season Coach avrai:

✅ 40 sedute preimpostate e pronte da usare.

✅ Un piano completo di mantenimento: forza, forza esplosiva, resistenza specifica, agilità, spostamenti, reattività.

✅ Schede chiare con esercizi collegati al video e indicazioni su come organizzare la squadra (stazioni, tempi, gruppi) per evitare sprechi.

✅ Esercizi vari, dinamici e coinvolgenti, gestibili sia con roster pieno sia a organico ridotto

✅ Carico progressivo ma sostenibile, per prevenire infortuni e arrivare freschi in partita

✅ Studiato. per squadre dai 16 anni su di qualunque categoria: dall’under16 alla B1.

🎯 Volley Season Coach è lo strumento per l’allenatore che vuole gestire la stagione con metodo, proteggere i suoi giocatori e massimizzare la resa in gara, partita dopo partita.

Allenare con criterio oggi… per raccogliere punti domani.

Come funziona l’accesso: Una volta completato l’acquisto riceverai una mail di conferma dalla quale potrai scaricare direttamente il programma sul tuo telefono e consultarlo subito. Se non dovessi ricevere nulla, controlla la casella SPAM oppure scrivimi a info@gioelesalvadori.it.

Il PROGRAMMA E’ DIGITALE: non riceverai nessun materiale cartaceo a casa. L’indirizzo è utile solo ai fini fiscali.

P.S. Gioele Salvadori declina ogni responsabilità per eventuali problematiche o infortuni occorsi durante l’utilizzo del programma. Trattandosi di un percorso standard erogato a distanza, l’autore non può verificare l’esecuzione dei singoli esercizi né la corretta applicazione dei carichi. Si raccomanda di adattare quanto proposto al proprio contesto e di interrompere l’attività in caso di dolore.

Buon allenamento. 

L'articolo Volley Season Coach Under proviene da Gioele Salvadori.

👉 Non si tratta solo di “saltare e sudare”. In stagione devi gestire carichi tra partite, viaggi, assenze, piccoli acciacchi e tenere il gruppo fresco e disponibile settimana dopo settimana.

Volley Season Coach nasce per questo: darti una guida chiara per portare la squadra in gara reattiva, solida e pronta. Perchè un gruppo che arriva allenato con criterio ha più fiducia, si allena meglio e affronta le sfide con un altro atteggiamento.

💡 E sai bene quanto l’approccio delle singole settimane può cambiare tutto: risultati, morale, entusiasmo, ambiente.

Con Volley Season Coach avrai:

✅ 40 sedute preimpostate e pronte da usare.

✅ Un piano completo di mantenimento: forza, forza esplosiva, resistenza specifica, agilità, spostamenti, reattività.

✅ Schede chiare con esercizi collegati al video e indicazioni su come organizzare la squadra (stazioni, tempi, gruppi) per evitare sprechi.

✅ Esercizi vari, dinamici e coinvolgenti, gestibili sia con roster pieno sia a organico ridotto

✅ Carico progressivo ma sostenibile, per prevenire infortuni e arrivare freschi in partita

✅ Studiato. per squadre dai 16 anni su di qualunque categoria: dall’under16 alla B1.

🎯 Volley Season Coach è lo strumento per l’allenatore che vuole gestire la stagione con metodo, proteggere i suoi giocatori e massimizzare la resa in gara, partita dopo partita.

Allenare con criterio oggi… per raccogliere punti domani.

Come funziona l’accesso: Una volta completato l’acquisto riceverai una mail di conferma dalla quale potrai scaricare direttamente il programma sul tuo telefono e consultarlo subito. Se non dovessi ricevere nulla, controlla la casella SPAM oppure scrivimi a info@gioelesalvadori.it.

Il PROGRAMMA E’ DIGITALE: non riceverai nessun materiale cartaceo a casa. L’indirizzo è utile solo ai fini fiscali.

P.S. Gioele Salvadori declina ogni responsabilità per eventuali problematiche o infortuni occorsi durante l’utilizzo del programma. Trattandosi di un percorso standard erogato a distanza, l’autore non può verificare l’esecuzione dei singoli esercizi né la corretta applicazione dei carichi. Si raccomanda di adattare quanto proposto al proprio contesto e di interrompere l’attività in caso di dolore.

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