🎯 A chi è dedicato Ad allenatori di calcio dilettantistico e giovanile che devono gestire in prima persona tutto — tecnica, tattica, gruppo, società, avversari — e non possono permettersi di improvvisare anche la preparazione atletica. Va bene sia per prime squadre regionali sia per settori giovanili. Non è pensato per chi ha già un preparatore atletico dedicato in società. È pensato per chi il preparatore non ce l’ha e vuole comunque curare in modo strutturato il fisico della squadra, senza trasformarsi in preparatore atletico e senza rubare tempo al proprio lavoro tecnico-tattico.

📖 Perché non è “un altro raccoglitore di esercizi” Il problema del calcio dilettantistico non è la mancanza di esercizi. È la mancanza di una programmazione strutturata che li leghi tra loro, calibrata sulle esigenze reali di una settimana calcistica con allenamenti di squadra e partita. Full Season System non ti dà un archivio da cui pescare. Ti dà 40 sedute già ordinate, progressive, con obiettivi condizionali precisi mese dopo mese. Apri la seduta della settimana, prepari il campo come indicato, esegui. Nessuna interpretazione, nessun tempo perso a decodificare cosa fare.

⚽ Cosa contiene

– 40 sedute complete, progressive, pronte da utilizzare durante la stagione

– Durata di ogni seduta: 25-35 minuti effettivi

– Video dimostrativo collegato a ogni esercizio

– Indicazioni pratiche su disposizione dei giocatori, organizzazione del campo, tempi di lavoro e recuperi

– Progressione già studiata per coprire l’intera stagione — dai richiami autunnali alla ripresa post-pausa natalizia, dalla gestione della fase invernale alla preparazione della fase decisiva primaverile

– Versione 2026 potenziata rispetto alla precedente, sulla base dei feedback di oltre 600 allenatori

🧠 Le qualità fisiche allenate –> Esplosività — la capacità di produrre forza rapidamente nelle azioni decisive – Velocità — lavori propedeutici all’accelerazione e alla meccanica di corsa applicabili sul campo – Cambi di direzione — progressioni per frenare, ripartire e cambiare direzione in modo efficace – Reattività — stimoli per migliorare rapidità di risposta e qualità delle azioni brevi – Lavoro cognitivo — esercizi che integrano percezione, scelta e risposta motoria – Forza — richiami e mantenimento attraverso ciò che è realisticamente eseguibile sul campo

🛠️ Attrezzatura necessaria –> Solo ostacoli bassi da corsa, scaletta agility e coni segnaposto. Attrezzatura standard che qualsiasi società dilettantistica ha già a magazzino. Non servono palestra, macchinari o attrezzi complessi. Il focus è su ciò che può essere fatto bene, in maniera realistica, da un allenatore sul campo senza risorse aggiuntive.

📱 Come funziona  –>Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta prevista, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in campo con il telefono, prepari lo spazio come indicato, esegui. Molti allenatori consultano il programma direttamente dallo smartphone durante l’allenamento tenendo il telefono in tasca.

🏆 Un metodo già usato da 600+ allenatori Nell’ultimo anno oltre 600 allenatori hanno utilizzato Full Season System sul campo — nel calcio dilettantistico e giovanile, con squadre di categoria e settori giovanili. La versione 2026 nasce dal confronto con chi il programma lo ha usato davvero: è più completa nella progressione, più ordinata nella struttura settimanale, più semplice da applicare.

💡 Se cerchi il programma per il pre-campionato Full Season System copre la stagione da settembre a maggio — la fase di mantenimento e sviluppo. Per il pre-campionato di agosto — la fase di costruzione — dai un’occhiata a Pre-Season System. I due prodotti sono complementari: molti allenatori li usano in sequenza nell’arco dell’anno per avere continuità metodologica dall’inizio della preparazione fino all’ultima giornata di campionato.

L'articolo Full Season System – Bundle Under + Senior proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicato Ad allenatori di calcio dilettantistico e giovanile che devono gestire in prima persona tutto — tecnica, tattica, gruppo, società, avversari — e non possono permettersi di improvvisare anche la preparazione atletica. Va bene sia per prime squadre regionali sia per settori giovanili. Non è pensato per chi ha già un preparatore atletico dedicato in società. È pensato per chi il preparatore non ce l’ha e vuole comunque curare in modo strutturato il fisico della squadra, senza trasformarsi in preparatore atletico e senza rubare tempo al proprio lavoro tecnico-tattico.

📖 Perché non è “un altro raccoglitore di esercizi” Il problema del calcio dilettantistico non è la mancanza di esercizi. È la mancanza di una programmazione strutturata che li leghi tra loro, calibrata sulle esigenze reali di una settimana calcistica con allenamenti di squadra e partita. Full Season System non ti dà un archivio da cui pescare. Ti dà 40 sedute già ordinate, progressive, con obiettivi condizionali precisi mese dopo mese. Apri la seduta della settimana, prepari il campo come indicato, esegui. Nessuna interpretazione, nessun tempo perso a decodificare cosa fare.

⚽ Cosa contiene

– 40 sedute complete, progressive, pronte da utilizzare durante la stagione

– Durata di ogni seduta: 25-35 minuti effettivi

– Video dimostrativo collegato a ogni esercizio

– Indicazioni pratiche su disposizione dei giocatori, organizzazione del campo, tempi di lavoro e recuperi

– Progressione già studiata per coprire l’intera stagione — dai richiami autunnali alla ripresa post-pausa natalizia, dalla gestione della fase invernale alla preparazione della fase decisiva primaverile

– Versione 2026 potenziata rispetto alla precedente, sulla base dei feedback di oltre 600 allenatori

🧠 Le qualità fisiche allenate –> Esplosività — la capacità di produrre forza rapidamente nelle azioni decisive – Velocità — lavori propedeutici all’accelerazione e alla meccanica di corsa applicabili sul campo – Cambi di direzione — progressioni per frenare, ripartire e cambiare direzione in modo efficace – Reattività — stimoli per migliorare rapidità di risposta e qualità delle azioni brevi – Lavoro cognitivo — esercizi che integrano percezione, scelta e risposta motoria – Forza — richiami e mantenimento attraverso ciò che è realisticamente eseguibile sul campo

🛠️ Attrezzatura necessaria –> Solo ostacoli bassi da corsa, scaletta agility e coni segnaposto. Attrezzatura standard che qualsiasi società dilettantistica ha già a magazzino. Non servono palestra, macchinari o attrezzi complessi. Il focus è su ciò che può essere fatto bene, in maniera realistica, da un allenatore sul campo senza risorse aggiuntive.

📱 Come funziona  –>Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta prevista, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in campo con il telefono, prepari lo spazio come indicato, esegui. Molti allenatori consultano il programma direttamente dallo smartphone durante l’allenamento tenendo il telefono in tasca.

🏆 Un metodo già usato da 600+ allenatori Nell’ultimo anno oltre 600 allenatori hanno utilizzato Full Season System sul campo — nel calcio dilettantistico e giovanile, con squadre di categoria e settori giovanili. La versione 2026 nasce dal confronto con chi il programma lo ha usato davvero: è più completa nella progressione, più ordinata nella struttura settimanale, più semplice da applicare.

💡 Se cerchi il programma per il pre-campionato Full Season System copre la stagione da settembre a maggio — la fase di mantenimento e sviluppo. Per il pre-campionato di agosto — la fase di costruzione — dai un’occhiata a Pre-Season System. I due prodotti sono complementari: molti allenatori li usano in sequenza nell’arco dell’anno per avere continuità metodologica dall’inizio della preparazione fino all’ultima giornata di campionato.

L'articolo Full Season System – Under proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicato Ad allenatori di calcio dilettantistico e giovanile che devono gestire in prima persona tutto — tecnica, tattica, gruppo, società, avversari — e non possono permettersi di improvvisare anche la preparazione atletica. Va bene sia per prime squadre regionali sia per settori giovanili. Non è pensato per chi ha già un preparatore atletico dedicato in società. È pensato per chi il preparatore non ce l’ha e vuole comunque curare in modo strutturato il fisico della squadra, senza trasformarsi in preparatore atletico e senza rubare tempo al proprio lavoro tecnico-tattico.

📖 Perché non è “un altro raccoglitore di esercizi” Il problema del calcio dilettantistico non è la mancanza di esercizi. È la mancanza di una programmazione strutturata che li leghi tra loro, calibrata sulle esigenze reali di una settimana calcistica con allenamenti di squadra e partita. Full Season System non ti dà un archivio da cui pescare. Ti dà 40 sedute già ordinate, progressive, con obiettivi condizionali precisi mese dopo mese. Apri la seduta della settimana, prepari il campo come indicato, esegui. Nessuna interpretazione, nessun tempo perso a decodificare cosa fare.

⚽ Cosa contiene

– 40 sedute complete, progressive, pronte da utilizzare durante la stagione

– Durata di ogni seduta: 25-35 minuti effettivi

– Video dimostrativo collegato a ogni esercizio

– Indicazioni pratiche su disposizione dei giocatori, organizzazione del campo, tempi di lavoro e recuperi

– Progressione già studiata per coprire l’intera stagione — dai richiami autunnali alla ripresa post-pausa natalizia, dalla gestione della fase invernale alla preparazione della fase decisiva primaverile

– Versione 2026 potenziata rispetto alla precedente, sulla base dei feedback di oltre 600 allenatori

🧠 Le qualità fisiche allenate –> Esplosività — la capacità di produrre forza rapidamente nelle azioni decisive – Velocità — lavori propedeutici all’accelerazione e alla meccanica di corsa applicabili sul campo – Cambi di direzione — progressioni per frenare, ripartire e cambiare direzione in modo efficace – Reattività — stimoli per migliorare rapidità di risposta e qualità delle azioni brevi – Lavoro cognitivo — esercizi che integrano percezione, scelta e risposta motoria – Forza — richiami e mantenimento attraverso ciò che è realisticamente eseguibile sul campo

🛠️ Attrezzatura necessaria –> Solo ostacoli bassi da corsa, scaletta agility e coni segnaposto. Attrezzatura standard che qualsiasi società dilettantistica ha già a magazzino. Non servono palestra, macchinari o attrezzi complessi. Il focus è su ciò che può essere fatto bene, in maniera realistica, da un allenatore sul campo senza risorse aggiuntive.

📱 Come funziona  –>Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta prevista, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in campo con il telefono, prepari lo spazio come indicato, esegui. Molti allenatori consultano il programma direttamente dallo smartphone durante l’allenamento tenendo il telefono in tasca.

🏆 Un metodo già usato da 600+ allenatori Nell’ultimo anno oltre 600 allenatori hanno utilizzato Full Season System sul campo — nel calcio dilettantistico e giovanile, con squadre di categoria e settori giovanili. La versione 2026 nasce dal confronto con chi il programma lo ha usato davvero: è più completa nella progressione, più ordinata nella struttura settimanale, più semplice da applicare.

💡 Se cerchi il programma per il pre-campionato Full Season System copre la stagione da settembre a maggio — la fase di mantenimento e sviluppo. Per il pre-campionato di agosto — la fase di costruzione — dai un’occhiata a Pre-Season System. I due prodotti sono complementari: molti allenatori li usano in sequenza nell’arco dell’anno per avere continuità metodologica dall’inizio della preparazione fino all’ultima giornata di campionato.

L'articolo Full Season System – Senior proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicata Ai calciatori dilettanti e agonisti che vogliono continuare a curare la propria preparazione atletica durante il campionato, ma non hanno accesso stabile a una palestra. Va bene sia per chi gioca regolarmente sia per chi trova meno spazio e vuole farsi trovare pronto quando arriva l’occasione. Non è una “versione ridotta” della Palestra. È una versione completa, metodologicamente equivalente, adattata all’attrezzatura casalinga. Chi la usa correttamente arriva a marzo nelle stesse condizioni di chi usa la versione Palestra.

⚽ Cosa contiene – 42 sedute complete, progressive, pronte all’uso – Durata di ogni seduta: 35-40 minuti effettivi – Video dimostrativo per ogni esercizio – Tempi di lavoro, recuperi e serie già definiti – Programmazione pensata per 2 sedute settimanali, adattabile a 3 in periodi con meno partite – Copertura completa da settembre a maggio

🧠 Le capacità allenate Forza, potenza, velocità, accelerazione, reattività, resistenza, lavoro su core e parte superiore, prevenzione e robustezza fisica. Ogni capacità è integrata nel flusso delle 42 sedute con esercizi selezionati per essere efficaci anche senza carichi tradizionali da palestra — sfruttando elastici, peso corporeo in varianti avanzate, e oggetti domestici come sovraccarico.

🛠️ Attrezzatura necessaria – Elastico di resistenza – Peso corporeo – Bottiglie d’acqua (come pesi leggeri) – Pacchi d’acqua (come sovraccarichi — es. da 6 o 9 kg) – Altri oggetti domestici utilizzabili come sovraccarico (zaino con libri, secchi d’acqua, ecc.) Nessun acquisto necessario oltre agli elastici (costo minimo). Il resto è quello che hai già in casa.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta prevista, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Ti alleni in salotto, in balcone, ovunque tu abbia 2-3 metri di spazio libero. Nessuna programmazione dell’ultimo momento.

💪 I sovraccarichi domestici funzionano davvero? Sì, se usati con criterio. Un pacco d’acqua da 6L pesa circa 6 kg — perfetto per esercizi come squat, affondi, stacchi con carico moderato. Un pacco da 9L pesa 9 kg. Uno zaino riempito con libri può arrivare a 15-20 kg. Le indicazioni precise su quali esercizi usare quale tipo di sovraccarico sono già nel programma. Il risultato è molto più efficace di quanto sembri.

⚖️ Perché non ti farà arrivare cotto in partita Ogni seduta è dosata per essere inseribile in una settimana calcistica reale: volumi calibrati, intensità gestita in base al periodo, tempi di recupero rispettati. Il programma è pensato per essere eseguito in giorni “leggeri” — non il giorno prima della partita, non subito dopo un allenamento di squadra molto intenso.

💡 Hai anche accesso a una palestra? Considera Stagione PRO — Palestra: stesso metodo, stessa progressione, con esercizi che sfruttano bilanciere, manubri, panca e sbarra per massimizzare il lavoro di forza con carichi tradizionali.

L'articolo Stagione Pro – Casa proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicata Ai calciatori dilettanti e agonisti che vogliono continuare a curare la propria preparazione atletica anche durante il campionato, senza affidarsi solo agli allenamenti di squadra. Va bene sia per chi gioca regolarmente sia per chi trova meno spazio e vuole farsi trovare pronto quando arriva l’occasione. Non è pensato per chi cerca “un altro programma di forza” da aggiungere per stancarsi di più. È pensato per chi vuole mantenere le qualità fisiche costruite in estate e continuare a svilupparne alcune durante la stagione, con volumi realistici per una settimana che ha già allenamenti e partita.

⚽ Cosa contiene – 42 sedute complete, progressive, pronte all’uso – Durata di ogni seduta: 35-40 minuti effettivi – Video dimostrativo per ogni esercizio – Tempi di lavoro, recuperi e serie già definiti – Programmazione pensata per 2 sedute settimanali, adattabile a 3 in periodi con meno partite – Copertura completa da settembre a maggio

🧠 Le capacità allenate Forza, potenza, velocità, accelerazione, reattività, resistenza, lavoro su core e parte superiore, prevenzione e robustezza fisica. Ogni capacità è integrata nel flusso delle 42 sedute — non blocchi separati, ma programmazione strutturata mese dopo mese, con obiettivi che cambiano in base al periodo agonistico. 🛠️ Attrezzatura necessaria – Bilanciere – Manubri – Panca – Elastico – Fitball – Sbarra per trazioni – Box, step o superficie stabile per salti Non serve una palestra professionistica. È sufficiente disporre della normale attrezzatura indicata, che si trova in qualsiasi palestra commerciale o si può assemblare in un home gym con un investimento contenuto.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta prevista, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in palestra con il telefono, esegui. Nessuna programmazione dell’ultimo momento, nessun tempo perso a decidere cosa fare.

⚖️ Perché non ti farà arrivare cotto in partita Ogni seduta è dosata per essere inseribile in una settimana calcistica reale: volumi calibrati, intensità gestita in base al periodo, tempi di recupero rispettati. Il programma è pensato per essere eseguito in giorni “leggeri” — non il giorno prima della partita, non subito dopo un allenamento di squadra molto intenso. La logica di fondo è chiara: il lavoro deve supportare la prestazione, non ostacolarla.

💡 Non hai una palestra? Considera Stagione PRO — Casa: stesso metodo, stessa progressione, adattata all’allenamento a casa con elastici, bottiglie e pacchi d’acqua come sovraccarichi.

L'articolo Stagione Pro – Palestra proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicato

Ad allenatori di volley dilettantistico e giovanile che si occupano anche della preparazione atletica: prime squadre
regionali, under, categorie provinciali, settore giovanile. Chi conosce già la programmazione professionistica non lo
troverà nuovo. Chi si sta arrangiando da solo — leggendo articoli, guardando video sui social, chiedendo ai colleghi —
troverà qui i principi che mettono ordine in tutta quella mole di informazioni.

📖 Perché non è un altro raccoglitore di esercizi

La maggior parte dei libri sulla preparazione atletica propone programmi da copiare o schede di esercizi da eseguire. Le 10
Regole va nella direzione opposta: non ti dice cosa fare, ti insegna come pensare. Perché il problema del calcio dilettantistico non è la mancanza di esercizi — è la mancanza di un criterio per scegliere quale sia quello giusto, in quel momento, per quella squadra.

Se sai perché stai proponendo un lavoro, sai anche quale esercizio scegliere. Se non sai il perché, nessun esercizio funzionerà davvero.

🧭 Cosa trovi dentro il manuale

Il libro è organizzato in 10 regole. Ogni regola affronta uno degli errori più frequenti nella preparazione atletica dilettantistica e giovanile — dalla gestione della fatica al ruolo dei test, dalla programmazione dei carichi alla pianificazione della stagione.

Ogni capitolo ha la stessa struttura pratica:

– Il principio spiegato in linguaggio semplice
– L’errore comune da evitare (nominato esplicitamente)
– Esempi concreti dal campo, situazioni riconoscibili
– “Da ricordare”: il principio in una frase da tenere presente
– Consiglio pratico applicabile subito
– Riferimenti bibliografici essenziali per chi vuole approfondire

📱 In che formato è

PDF interattivo, ottimizzato per essere letto da smartphone, tablet o computer. Il manuale ha illustrazioni, sezioni evidenziate e box di riepilogo che ne facilitano la consultazione rapida. Se preferisci, lo puoi anche stampare.

Come si legge

Puoi leggere il manuale tutto d’un fiato in un paio di serate, oppure consultarlo a capitoli quando ti serve — ad esempio
prima di ogni programmazione settimanale, o quando ti trovi davanti a una scelta di cui non sei sicuro. Molti allenatori lo tengono come riferimento fisso sul telefono, e ci tornano quando serve rimettere ordine nel proprio metodo di lavoro.

👤 Chi l’ha scritto

Gioele Salvadori, preparatore atletico specializzato nello sport di alto livello. Da anni lavora con allenatori e club di pallavolo per aiutarli a costruire una preparazione atletica seria, senza avere un preparatore dedicato in società. Le 10 Regole nascono dagli errori che ha visto ripetersi più spesso — e dai principi che, negli anni, hanno cambiato il suo modo di programmare gli allenamenti.

💡 Se cerchi un programma già pronto

Le 10 Regole ti dà i principi per capire come programmare.
Se cerchi invece un programma operativo pronto all’uso — con 20 sedute già strutturate per la pre-season, video per ogni esercizio, disposizione del campo definita in dettaglio — dai un’occhiata a Start Volley System. I due prodotti sono complementari: uno ti insegna a ragionare, l’altro ti dà il lavoro già pronto.

L'articolo Le 10 Regole del Preparatore Atletico – Volley proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicato Prime squadre + Juniores. Responsabili tecnici di settori giovanili. Direttori sportivi con doppio ruolo tecnico. Allenatori che affiancano prima squadra dilettantistica e settore giovanile Under 12-15. Chi copre due categorie e ha bisogno di programmazioni distinte, calibrate per età, ma gestite con lo stesso metodo.

🏐 Cosa include – Start Volley System Versione Senior completa (16+ anni) – Start Volley System Versione Under completa (12-15 anni) – 20 sedute progressive per ciascuna versione (40 sedute totali) – Video dimostrativo per ogni esercizio, in entrambe le versioni – Disposizione dei giocatori, organizzazione della palestra, tempi e modalità di esecuzione già definiti in ciascun documento

💰 Il vantaggio del pacchetto Le due versioni acquistate separatamente costano €139,94 (€69,97 x 2). Con il Pacchetto Completo paghi €94: risparmi €45,94. È il modo più efficiente di prendere entrambe le programmazioni se sai già di aver bisogno di lavorare con più fasce d’età.

🧠 Le capacità allenate Nella Versione Senior: forza esplosiva, elevazione massimale, tecnica di salto a piena intensità, atterraggi da altezze di gara, forza della parte superiore, ripetibilità della prestazione. Nella Versione Under: tecnica del salto e dell’atterraggio come priorità, coordinazione, rapidità, prevenzione infortuni articolari, sviluppo motorio calibrato sull’età evolutiva. Ogni versione mantiene la propria logica di progressione, adatta al corpo e alle capacità dello specifico gruppo.

🛡️ Prevenzione infortuni in entrambe le versioni La pallavolo è tra gli sport con più salti per giocatore. Le zone più a rischio (spalle, ginocchia, caviglie) richiedono lavoro specifico. Entrambe le versioni integrano la prevenzione in ogni seduta, adattata alla fascia d’età: nel Senior si lavora sulla stabilità articolare sotto carico, nell’Under sulla costruzione motoria e sul rispetto delle fasi di crescita.

🛠️ Attrezzatura necessaria Base per entrambe le versioni: coni, ostacoli bassi da corsa, scaletta agility, plinti (o gradoni), palle mediche. Opzionale per la Versione Senior: manubri e bilancieri per lavori di forza avanzati. Attrezzatura standard che qualsiasi società di volley ha già a disposizione.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email due link separati: uno per la Versione Senior, uno per la Versione Under. Scarichi entrambi i PDF, li tieni sui tuoi dispositivi, li apri quando ti serve — in base al gruppo che stai allenando quel giorno. Un solo checkout, due programmi paralleli.

L'articolo Start Volley System Completo — Under + Senior proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicata La Versione Under lavora con carichi ridotti e progressione più graduale rispetto alla Senior. Focus su tecnica del salto, coordinazione, rapidità e prevenzione — elementi centrali per giocatori in età evolutiva. Le fasi di crescita ossea rapida (tipiche di questa fascia d’età) richiedono attenzione specifica: la prevenzione infortuni è priorità assoluta sul rendimento immediato.

🏐 Cosa contiene – 20 sedute complete, progressive, pronte all’uso – Durata di ogni seduta: 35-40 minuti effettivi – Video dimostrativo per ogni esercizio – Disposizione dei giocatori in palestra, organizzazione dello spazio, tempi e modalità di esecuzione già definiti – Programmazione pensata per 3 sedute settimanali per circa 6-7 settimane, adattabile a 2 sedute/settimana su 8-10 settimane

🧠 Le capacità allenate Tecnica di salto (rincorsa, stacco, coordinazione braccia-gambe), atterraggi controllati e sicuri, forza esplosiva calibrata sull’età, rapidità negli spostamenti, coordinazione, cambi di direzione, forza del core, prevenzione infortuni articolari, resistenza specifica. Un lavoro completo, calibrato sull’età evolutiva, che costruisce la base atletica di un giocatore giovane senza forzare fasi che devono maturare naturalmente.

🛡️ Focus specifico: prevenzione nell’età evolutiva Nei ragazzi di 12-15 anni le fasi di crescita ossea rapida (scatti di crescita) aumentano il rischio di problematiche come Osgood-Schlatter, apofisiti del calcagno, tendinopatie in sviluppo. La preparazione atletica in questa fascia deve rispettare queste fasi — non forzarle. Start Volley System Under è costruito esattamente su questa logica: la tecnica del salto e dell’atterraggio precede sempre il carico. La coordinazione precede la potenza. La qualità del gesto precede l’intensità. È il modo giusto di formare un pallavolista giovane senza compromessi sulla salute articolare in crescita.

🛠️ Attrezzatura necessaria Base: coni, ostacoli bassi da corsa, scaletta agility, plinti (o gradoni), palle mediche. Attrezzatura standard che qualsiasi società di volley ha già a disposizione. Per la Versione Under non è previsto uso di manubri o bilancieri: il lavoro di forza è costruito con palle mediche e sovraccarichi naturali, adatti all’età evolutiva.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta del giorno, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in palestra con il telefono, prepari lo spazio come indicato, esegui. Nessuna programmazione dell’ultimo momento.

💡 Alleni anche gruppi Senior (16+)? Considera il Pacchetto Completo Senior + Under a €94 (invece di €139,94): entrambe le versioni incluse, risparmi €45,94.

L'articolo Start Volley System — Under proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicata La Versione Senior lavora con carichi progressivi calibrati sul corpo maturo, focus su forza esplosiva, elevazione massimale, salti a piena intensità, e ripetibilità della prestazione durante tutto il match. È il tipo di preparazione che serve a un giocatore adulto in ripresa post-off-season, con volumi adatti a chi ha già una base atletica e ora deve costruire condizione specifica per il volley reale.

🏐 Cosa contiene – 20 sedute complete, progressive, pronte all’uso – Durata di ogni seduta: 35-40 minuti effettivi – Video dimostrativo per ogni esercizio – Disposizione dei giocatori in palestra, organizzazione dello spazio, tempi e modalità di esecuzione già definiti – Programmazione pensata per 3 sedute settimanali per circa 6-7 settimane, adattabile a 2 sedute/settimana su 8-10 settimane

🧠 Le capacità allenate Forza esplosiva, elevazione, tecnica di salto, atterraggi controllati, prevenzione infortuni (spalle, ginocchia, caviglie), rapidità negli spostamenti, accelerazioni, cambi di direzione, forza del core, forza della parte superiore del corpo, coordinazione e resistenza specifica. Ogni capacità è integrata nelle 20 sedute — non in blocchi separati, ma costruita nel flusso della programmazione.

🛡️ Focus specifico: prevenzione infortuni La pallavolo è tra gli sport con il maggior numero di salti e atterraggi per giocatore. Un giocatore dilettantistico esegue centinaia di salti a settimana. Senza una preparazione atletica specifica, questo carico diventa cumulativo e aumenta il rischio di infortuni tipici del volley: lesioni al legamento crociato in atterraggio scorretto, distorsioni di caviglia, tendinopatie di spalla. Start Volley System integra la prevenzione IN ogni seduta. Non capitoli separati che l’allenatore poi salta. Tecnica di atterraggio insegnata dal primo giorno, rinforzo articolare progressivo, mobilità e stabilità come priorità permanente.

🛠️ Attrezzatura necessaria Base: coni, ostacoli bassi da corsa, scaletta agility, plinti (o gradoni), palle mediche. Attrezzatura standard che qualsiasi società di volley ha già a disposizione. Opzionale: manubri e bilancieri per intensificare il lavoro di forza con gruppi Senior maturi. Se non hai accesso alla palestra pesi, il programma funziona comunque grazie ad alternative con palle mediche e sovraccarichi naturali.

📱 Come funziona Dopo l’acquisto ricevi via email il link al PDF interattivo. Apri, scegli la seduta del giorno, tocchi il nome di ogni esercizio per vedere il video dimostrativo. Vai in palestra con il telefono, prepari lo spazio come indicato, esegui. Nessuna programmazione dell’ultimo momento, nessuna interpretazione, nessun tempo perso.

💡 Alleni anche gruppi Under 12-15? Considera il Pacchetto Completo Senior + Under a €94 (invece di €139,94): entrambe le versioni incluse, risparmi €45,94.

L'articolo Start Volley System — Senior proviene da Gioele Salvadori.

🎯 A chi è dedicato

Ad allenatori di calcio dilettantistico e giovanile che si occupano anche della preparazione atletica: prime squadre
regionali, juniores, categorie provinciali, settore giovanile. Chi conosce già la programmazione professionistica non lo
troverà nuovo. Chi si sta arrangiando da solo — leggendo articoli, guardando video sui social, chiedendo ai colleghi —
troverà qui i principi che mettono ordine in tutta quella mole di informazioni.

📖 Perché non è un altro raccoglitore di esercizi

La maggior parte dei libri sulla preparazione atletica propone programmi da copiare o schede di esercizi da eseguire. Le 10
Regole va nella direzione opposta: non ti dice cosa fare, ti insegna come pensare. Perché il problema del calcio dilettantistico non è la mancanza di esercizi — è la mancanza di un criterio per scegliere quale sia quello giusto, in quel momento, per quella squadra.

Se sai perché stai proponendo un lavoro, sai anche quale
esercizio scegliere. Se non sai il perché, nessun esercizio
funzionerà davvero.

🧭 Cosa trovi dentro il manuale

Il libro è organizzato in 10 regole. Ogni regola affronta uno degli errori più frequenti nella preparazione atletica dilettantistica e giovanile — dalla gestione della fatica al ruolo dei test, dalla programmazione dei carichi alla pianificazione della stagione.

Ogni capitolo ha la stessa struttura pratica:

– Il principio spiegato in linguaggio semplice
– L’errore comune da evitare (nominato esplicitamente)
– Esempi concreti dal campo, situazioni riconoscibili
– “Da ricordare”: il principio in una frase da tenere presente
– Consiglio pratico applicabile subito
– Riferimenti bibliografici essenziali per chi vuole approfondire

📱 In che formato è

PDF interattivo, ottimizzato per essere letto da smartphone, tablet o computer. Il manuale ha illustrazioni, sezioni evidenziate e box di riepilogo che ne facilitano la consultazione rapida. Se preferisci, lo puoi anche stampare.

⚽ Come si legge

Puoi leggere il manuale tutto d’un fiato in un paio di serate, oppure consultarlo a capitoli quando ti serve — ad esempio
prima di ogni programmazione settimanale, o quando ti trovi davanti a una scelta di cui non sei sicuro. Molti allenatori lo tengono come riferimento fisso sul telefono, e ci tornano quando serve rimettere ordine nel proprio metodo di lavoro.

👤 Chi l’ha scritto

Gioele Salvadori, preparatore atletico specializzato nello sport di alto livello. Da qualche anno lavora con allenatori di calcio dilettantistico e giovanile per aiutarli a costruire una preparazione atletica seria, senza avere un preparatore dedicato in società. Le 10 Regole nascono dagli errori che ha visto ripetersi più spesso — e dai principi che, negli anni, hanno cambiato il suo modo di programmare gli allenamenti.

💡 Se cerchi un programma già pronto

Le 10 Regole ti dà i principi per capire come programmare.
Se cerchi invece un programma operativo pronto all’uso — con 20 sedute già strutturate per la pre-season, video per ogni esercizio, disposizione del campo definita in dettaglio — dai un’occhiata a Pre-Season System. I due prodotti sono complementari: uno ti insegna a ragionare, l’altro ti dà il lavoro già pronto.

L'articolo Le 10 Regole del Preparatore Atletico – calcio proviene da Gioele Salvadori.